把两种包装食品相加，而不是平均两张营养标签

估算由两种包装食品组成的零食时，要分别计算每种用量，再把对应营养素的含量相加。直接平均两张标签通常不对，因为实际用量可能不同。

FDA营养标签阅读指南解释了如何按份数调整营养数值。这个原创示例把同一套算术用于两种虚构原料，并不声称复现了经过测试的配方。

列出原料贡献表

假设原料A每份30 g含6 g蛋白质。你用了15 g，即半份，因此贡献3 g蛋白质。原料B每份40 g含3 g蛋白质。你用了60 g，即1.5份，因此贡献4.5 g。

假设称好的原料全部保留，75 g混合物中共含7.5 g蛋白质。把原来的蛋白质数字“六”和“三”取平均，得到4.5，却无法说明这个零食某个确定用量中的含量。

相加后再计算混合物浓度

将混合物蛋白质总量除以总重量：7.5 ÷ 75 × 100 = 每100 g含10 g蛋白质。A的浓度是每100 g含20 g，B是每100 g含7.5 g。简单平均得到13.75 g并不合适，因为B所贡献的食品重量是A的四倍。

若需估算25 g的一份，均匀混合物会给出7.5 × 25 ÷ 75 = 2.5 g蛋白质。如果抓取的一把主要是A，结果可能不同，因此均匀混合是明确的前提。

让配方可以修改

把每种原始标签和实际用量各存一行。原料或份量变动时，先重算对应行，再更新总量。不要直接修改混合物总量，否则会掩盖变化来自哪里。

全程使用同名营养素和相同单位。缺失的营养信息应保留为缺失；未提供的数值不能作为有效的零贡献。