Bir buçuk porsiyon için çalışma sayfası
1,5 porsiyonluk miktarı hesaplayın, bunu bir porsiyon artı yarım paketten ayırın ve sonucu toplamayla kontrol edin.
Bir buçuk porsiyon, porsiyon başlığında tanımlanan miktarın 1,5 katı demektir. Bir adet artı paketin yarısı anlamına gelmez. Paket birden fazla bar, bisküvi veya porsiyon içerdiğinde bu ayrım önemlidir.
Porsiyon bilgisi, FDA’nın porsiyon büyüklüğü rehberinde açıklanan başlangıç noktasıdır. Çözümlü bu çalışma sayfası, kimsenin ne kadar yemesi gerektiğini önermeden kesirli porsiyonu göstermek için uydurma atıştırmalık bar değerlerini kullanır.
Kesri kullanmadan önce tanımlayın
Ambalajın bir barın 36 g olduğunu ve 5 g protein, 18 g toplam karbonhidrat, 90 mg sodyum içerdiğini belirttiğini düşünün. Bir tam bar ile başka bir bardan 18 g, toplam 54 g eder. 54 ÷ 36 oranı 1,5 olduğundan her besin öğesi miktarı aynı çarpanı kullanır.
| Besin öğesi | Bir porsiyon | Çarpan | Seçilen miktarın tahmini |
|---|---|---|---|
| Protein | 5 g | 1,5 | 7,5 g |
| Toplam karbonhidrat | 18 g | 1,5 | 27 g |
| Sodyum | 90 mg | 1,5 | 135 mg |
Çarpmayı başka bir yoldan kontrol edin
Miktarı bir tam ve bir yarım porsiyona ayırın. Protein için 5 + 2,5, 7,5 g eder. Sodyum için 90 + 45, 135 mg eder. Bu ikinci yol, elektronik tabloya formül girerken yararlıdır: iki yol da aynı sonuca ulaşmalıdır.
Yaygın bir hata 1,5 yerine 1,05 yazmaktır. Bir diğeri, besin öğesi miktarına doğrudan 0,5 eklemektir. İkisi de ek yarım porsiyonu temsil etmez. Çarpanı ayrı hücrede tutun ve başlığına “porsiyon” ekleyin.
Ek yarımın bütünü temsil edip etmediğini kontrol edin
Eşit ağırlıkta iki parçaya kesilen homojen bir barı tahmin etmek, ayrı kaplama, dolgu veya üst malzeme içeren atıştırmalığı tahmin etmekten daha kolaydır. Bıraktığınız parçanın bileşimi gözle görülür biçimde farklıysa basit orantılı ölçekleme, ölçülmüş besin öğesi sonucu değil, bir varsayım olmaya devam eder.
Gerçek bir ambalajda porsiyon beyanını ve seçtiğiniz miktarın ölçümünü hesaplamayla birlikte saklayın. Bir buçuk bar 54 g yerine 57 g geliyorsa görevinizin bar sayısını mı yoksa ölçülmüş kütleyi mi kullandığına karar verin ve tercihi tutarlı biçimde kaydedin. Çalışma sayfasının ortasında iki temel arasında geçiş yapmayın.