표시된 제공량의 한 배 반을 계산하는 워크시트

한 번 제공량과 그 절반은 제공량 제목에 적힌 양의 1.5배를 뜻합니다. 한 개에 포장 절반을 더한다는 뜻이 아닙니다. 한 포장에 여러 바, 비스킷 또는 제공량이 들어 있을 때 이 구분이 중요합니다.

제공량 정보는 FDA의 제공량 안내에서 설명하는 출발점입니다. 이 계산 예시는 가상의 간식 바 수치를 사용해 제공량의 일부를 계산하는 방법을 보여 줍니다. 누구에게 얼마나 먹으라고 권하는 것은 아닙니다.

사용하기 전에 비율을 정의하기

포장에 바 한 개가 36 g이며 단백질 5 g, 총탄수화물 18 g, 나트륨 90 mg을 함유한다고 적혀 있다고 가정하세요. 온전한 바 한 개와 다른 바의 18 g을 합하면 54 g입니다. 54 ÷ 36은 1.5이므로 모든 영양소 양에 같은 배수를 적용합니다.

다른 방법으로 곱셈 확인하기

양을 온전한 한 번 제공량과 그 절반으로 나누세요. 단백질은 5 + 2.5가 7.5 g이고, 나트륨은 90 + 45가 135 mg입니다. 스프레드시트에 수식을 입력할 때 이 두 번째 경로가 유용합니다. 두 방식의 답은 같아야 합니다.

흔한 실수는 1.5 대신 1.05를 입력하는 것입니다. 또 다른 실수는 영양소 양에 0.5를 바로 더하는 것입니다. 어느 쪽도 추가된 반 회분을 뜻하지 않습니다. 배수는 별도 셀에 두고 제목에 “제공량 횟수”를 적으세요.

추가한 절반이 전체를 대표하는지 확인하기

균일한 바를 무게가 같은 두 조각으로 자르면 별도 코팅, 속재료, 토핑이 있는 간식보다 추정하기 쉽습니다. 남겨 둔 조각의 구성이 눈에 띄게 다르면 단순 비례 계산은 측정한 영양소 결과가 아니라 가정으로 남습니다.

실제 포장에서는 제공량 표시와 선택한 양의 측정치를 계산과 함께 보관하세요. 바 한 개 반이 54 g이 아니라 57 g이라면 작업에서 바의 개수를 쓸지 측정한 질량을 쓸지 결정하고 그 선택을 일관되게 기록하세요. 워크시트 중간에 두 기준을 바꾸지 마세요.